arrow_drop_up arrow_drop_down

"Ik liep als professional tegen mijn plafond aan!

Met opgedane kennis en tips groei ik nu weer door"

3 online webinars over Vorm, vitaliteit en herstel  inclusief een intervisie sessie

Het doel om kampioen te worden,

is datgene dat een atleet drijft. 

En als dat doel helder is - in mijn geval, Olympisch Kampioen worden, dan komt het meest lastige!

Wat moet ik doen om straks Olympisch Kampioen te worden? Wat moet ik doen om de beste te zijn? De snelste tijd van die dag te schaatsen? 

Dit zijn lange termijn plannen.


Ik zal moeten kijken waar ik de winst kan behalen.

Techniek? Kracht? Mentale vaardigheden? Tactiek, conditie, materiaal?

Allemaal elementen die bij elkaar op termijn voor het eindresultaat gaan zorgen. Zodra ik hier zicht op had, was het een kwestie van ermee aan de slag gaan. Dit door te trainen, door te coachen, door te meten, te trainen, meten en zo door. En zo steeds beter én harder te gaan schaatsen.

En zo gaat dit ook met het verbeteren van jouw leefstijl. In deze Corona crisis is wel gebleken hoe extra belangrijk het is om hieraan te werken. En flexibel zijn. 

Fit, vitaal, gezond, gelukkig zijn en nog presteren ook! Dat willen we allemaal wel.
Maar wat wil jij? En op welke vlakken kan jij verbeteren om zo het door jou gewenste doel te bereiken? Dat is waar het in deze webinars over gaat. 

Wat leer je tijdens deze online sessies?

Vorm, vitaliteit en herstel

In deze 3-delige serie webinars komen de basis zaken voor een gezonde leefstijl aan de orde. 

We gaan inhoudelijk in op jouw leefstijl en hoe jij jouw batterijen van energie optimaal kan opladen.
De webinars behandelen de vier basiselementen van herstel. 

1. Slaap
2. Voeding
3. Beweging
4. Ontspanning

In interactieve online sessies van 90 minuten (+ 30 minuten uitlooptijd) gaan wij aan de slag met deze onderwerpen. Na de eerste 2 sessies volgt een intervisie met alle deelnemers om ervaringen te delen en weer vragen te beantwoorden.

Persoonlijk contact staat centraal

In de webinars staat persoonlijk contact, elkaar in de ogen kijken centraal. Alle deelnemers aan de After Summer Webinar Series kunnen per email contact opnemen met Jochem voor vragen.


Daarnaast zijn er nog 2 opties:

* Eén persoonlijk coachgesprek met Jochem 

* Volledige coachbegeleiding gedurende de webinarperiode. Met minimaal 2 keer een fysieke afspraak en regelmatig telefonisch contact. 

Sessie #1 

Batterijen van Energie

Slaap & Ontspanning

Batterijen van Energie

• Wat zijn de batterijen van energie en wat moet je hierover weten?

• Wat is de reden dat herstel cruciaal is?


Ontspanning

• Wat is het?

• Wat doet?

• En wat is de link met ademhaling?

• En waarom is sport kijken geen ontspanning?


Slaap

• Wat is het nut van slaap

• Waarom slapen wij?

• Wat kunnen wij door de dag heen doen om beter te gaan slapen?


Na sessie #1 weet jij...

  • Uit welke vormen jouw energie bestaat
  • hoe jij jouw ademhaling functioneel kan gebruiken
  • wat voor jou de beste vorm van ontspanning is
  • hoe jij jouw slaap verbeterd door kleine aanpassingen door de dag heen aan te brengen
  • Hoe je na enkele dagen al energieker wakker wordt.

Anderen over de eerdere Summer Series

Jochem verpakt spiritueel, mentaal, emotioneel en fysiek in vier aparte batterijen. Hoe is het met jouw batterijen? Door de juiste balans aan te brengen heeft Jochem mij geïnspireerd aan iedere batterij te werken. De praktische tips, hulpmiddelen en de onuitputtelijke energie van Jochem zorgen ervoor dat je batterijen weer geladen worden. Daarbij is het belang van de kwaliteit van slaap voor mij een Eyeopener geweest.

Olaf Hildersom

Pon Automotive

Zeer aan te raden! Jochem is een enthousiast mens met een ruime kennis over vitaliteit! 

Chiel Kraaij

Welvaere

Jochem weet op inspirerende en aanstekelijke wijze zijn kennis over het lichaam over te brengen. Hij weet zonder moeite de relatie te leggen tussen zijn topsportverleden en het leven als 'gewone' burger, zonder overdreven adviezen te geven.

Maarten de Jong

EnergizeMe

Sessie #2

Voeding & bewegen

Voeding
• De basis
• Wat moet je absoluut (w)eten om ‘het’ goed te doen? En wat niet?
• Gezond kan ook lekker zijn
• Geen ingewikkelde diëten, maar de basis zodat je vanaf dat moment alle diëten snapt.
• Weten dat diëten onzin is!

Bewegen
Iedereen heeft het erover dat we meer moeten bewegen. Maar moet je dan een topsporter worden? Nee!
• Hoeveel moet je minimaal bewegen om gezond te blijven of te worden?
• Waarom moet je voldoende bewegen?
• Wat voor beweging kan je doen en wat moet je doen?
• Wat is de beste intensiteit om te sporten om beter te worden?


Na sessie #2...

  • weet jij welke keuzes je wel en niet moet maken waar het over voeding gaat
  • weet je wat het beste kan eten op welke momenten
  • Weet je hoe je makkelijk boodschappen kan kiezen
  • Weet je wat jij minimaal aan beweging moet doen
  • heb jij tips gekregen hoe beweging spelenderwijs in jouw dagelijks ritme in te passen
  • Heb jij inzicht als je gaat sporten op welke intensiteit je dit het beste kan doen en waarom
  • Snap jij dat je ook rustig moet sporten of intensief bewegen :-) 


Sessie #3

Intervisie & Vragen

We kijken terug naar de afgelopen weken en bespreken jouw vorderingen en vragen welke er nog zijn.

• Wat heb je al veranderd?
• Wat hebben anderen veranderd?
• Wat kan je van elkaar leren?
• Welke vragen leven er nog?

Na deze sessie houdt niets jou nog tegen om een extra stap naar een energiekere leefstijl te zetten.

En loop je nog steeds vast? Heb je vragen? Dan stuur je Jochem een mailtje!


Data van de sessies

Sessie #1 -  dinsdag 15 september 17.00 - 18.30 (met uitloop tot 19.00)

Sessie #2 - dinsdag 29 september 17.00 - 18.30

Sessie #3 -  dinsdag 27 oktober 17.00 - 18.30

[indien je op een datum niet kan - laat dit weten, dan plannen wij een apart inhaal moment in]

3 verschillende opties

optie 1

After Summer Series + email contact

Wil jij de After Summer Webinar Series volgen, de 3 online sessies met email contact met Jochem voor al jouw vragen? 
Meld je dan aan voor de After Summer Series.

Kosten hiervoor zijn €345 (excl. BTW)

optie 2

 de 3 sessies + een persoonlijk gesprek

Wil jij de After Summer Webinar Series volgen en extra  persoonlijke ondersteuning krijgen? 
Meld je dan aan voor de After Summer Series met één persoonlijk meeting met Jochem.

Kosten hiervoor zijn €695  (inclusief de 3 online sessies, excl. BTW).

optie 3

Volledige All-In coaching + 3 sessies

Alle trainingen zitten vol met tips en tricks die direct toepasbaar zijn en Jochem Uytdehaage is bereikbaar voor persoonlijke vragen per email. Wil jij echt persoonlijk door Jochem gecoacht worden in deze periode, dan kan dat ook. 

Dan spreken jullie minimaal tweemaal face2face met elkaar af en bellen jullie met elkaar om de vorderingen en obstakels te bespreken.  

Kosten hiervoor bedragen €1.195 (inclusief de 3 online sessies, excl.BTW)

After Summer Webinar Series

optie 1

3 sessies + contact per email

€ 345,-

optie 2

3 sessies  +  één persoonlijk gesprek

€ 695,-

optie 3

Allround - de 3 sessies All-in coaching

€ 1195,-

Anderen over de eerdere Summer Series

Jochem weet op inspirerende en aanstekelijke wijze zijn kennis over het lichaam over te brengen. Hij weet zonder moeite de relatie te leggen tussen zijn topsportverleden en het leven als 'gewone' burger, zonder overdreven adviezen te geven.

Maarten de Jong

EnergizeMe

Soms loop je als professional tegen jouw plafond aan. Het is lekker dat iemand je dan verteld dat écht goed voor jezelf zorgen en slim sporten / rusten / eten vaak beter dan nóg harder werken. Jochem heeft hier ontzettend veel kennis van en nog belangrijker: praktijkervaring op topniveau. Ik kan iedereen die naar zijn of haar "next level" wil gaan deze cursus van harte aanbevelen!

Thijs Geerdink

Nerds & Company

Zeer aan te raden! Jochem is een enthousiast mens met een ruime kennis over vitaliteit! 

Chiel Kraaij

Welvaere

Klaar voor de start? Schrijf je nu in!